zwiększenie siły

[...] 3. jeszcze mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, a nie zwiększenie siły czy masy, nie wiem czy miałbym schudnąc i następnie wprowadzić trening na rzeźbę czy może najpierw nabrać masy mięśniowej a następnie wprowadzić trening na [...]

[...] 3. jeszcze mam pewne pytanie odnośnie rodzaju treningu na siłowni który miałbym wykonywać. poniewaz moim głównym celem jest wyeksponowanie mięśni i wyrzeźbienie ich, a nie zwiększenie siły czy masy, nie wiem czy miałbym schudnąc i następnie wprowadzić trening na rzeźbę czy może najpierw nabrać masy mięśniowej a następnie wprowadzić trening na [...]

[...] ćwiczenie na biceps na ostatnim treningu. Efekt był taki że po każdej serii myślałem że mój biceps eksploduje, ogólnie rzecz biorąc trening mi się spodobał. I teraz moje pytanie, czy wykonywanie takiego ćwiczenia ukierunkowane jest na zwiększenie siły, masy, wytrzymałości czy ma na celu jeszcze coś innego ? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL: redukcja, później zwiększenie siły i masy DIETA: dzień treningowy: 1 POSIŁEK: 200ml mleka 1,5%, 70g płatków owsianych, 15g odżywki białkowej TRENING 2 POSIŁEK: 40g odżywki białkowej, 15g miodu (część odżywki po treningu siłowym, reszta odżywki i miód po aerobach) 3 POSIŁEK: 150g piersi z [...]

wiek &#8211; 18 lat staż treningowy &#8211; 2 lata(boks) w tym czasie treningi siłowe jako uzupełnienie wzrost - 184cm waga - 69kg najbliższy cel sportowy &#8211; przygotowanie do zwodów, zwiekszenie siły dieta: Zapotrzebowanie : 2886,4kcal -10%= 2598kcal Dni high carbs<wysokie> B: 228g W: 237,5g T: 104g Dni modarate [...]

Wiek: 20 Staż treningowy: niecałe 1,5roku Najbliższy cel sportowy: masa, jednocześnie zwiększenie siły w podstawowych ćwiczeniach Planowana dieta zgodna z celem: obecnie 2100kcal, białko 2g/kg, tłuszcze 0,7g/kg, węgle 4g/kg. Na masie białko zostanie na poziomie 2g/kg, a kalorie głównie podbiję z węglowodanów Planowany trening zgodny z celem: FBW [...]

czytałem gdzieś że cynk brany na noc - 30 mg przez około 3 miesiące może spowodować zwiększenie jąder(w pozytywnym znaczeniu), zwiększony popęd płciowy itd, zwiększenie siły, porawa wyglądu skóry, włosów i paznokci, zadowalające efekty głównie uzyskują ci którzy mieli niedobór cynku w diecie.

[...] wsuwam sobie raz ryż raz jakąś jajecznice i jest spoko (nie mieszam tego bo wtedy by były problemy ;D) a chce osiągnąć większą mase i to działa bo już widze efekty stojąc na wadze ;]]] a nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak szafa 3-drzwiowa tylko chodzi mi o zwiększenie siły, masy i żeby przy okazji jakoś ładnie to wyglądało (póki co jest dobrze)

[...] i chciałbym to wykorzystać przy budowie siły aby na maxa wykorzystac trening. Waga obecnie 95-7kg... Zaznaczam, że nie koniecznie poszukuje jakiejś szybkiej metody na zwiększenie siły(chociaż też byłbym temu przychylny), chciałbym w perspektywie powiedzmy np. 3-4 miesiecy odnotowywac stały progress i chyba tak by było najlepiej niż bardzo [...]

Zgadza się, ale pod avatarem ma napisane że trenuje już rok, więc nie liczyłbym na zwiększenie siły

mam 18 lat, cwicze ponad 2 lata, rekord w wyciskaniu 110 celem jest zwiekszenie miesnia, oraz zwiekszenie sily, i to i to :)

[...] jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie siły trenując w taki sposób przy redukcji? Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta czy chodzi o zdrowe odżywianie?

nie można non stop "jechać" program na siłe. A to, że następuje spadek siły to raczej normalne też miewam spadki siły po skończeniu programu na siłe A tak wogóle to nie widziałem planu na zwiększenie siły w wyciskaniu sztangi leżąc dłuższego niż na 12 tygoni... Zmieniony przez - Burniasty w dniu 2008-07-15 23:24:25

Ok, czyli zamienić zwiększenie masy na zwiększenie siły i wytrzymałości? ( Więcej powtórzeń, mniejsze ciężary) A co z dietą? :0

[...] dynamiczne ruchy z oporem''. Czy jest sens się w nią wkręcać?? Ogółem chciałem dodać kalistenikę jak i siłownię FBW do mojeg o tygodnia + 2 treningi karate. Moim celem jest zwiększenie siły i ogólnej sprawności. W kalistenice robię na razie parę odmian pompek, podciągnięcia, dipy( których to podobno w sztukach nie warto robić). Ogólnie zabieram [...]

Witam Nie pisałem prawie dwa miesiące, ale to nie znaczy, że w tym czasie odpuściłem pakiernię. Wręcz przeciwnie, przez 8 tygodni realizowałem plan na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Plan polegał na stopniowym zwiększaniu obciążenia w wyciskaniu a oprócz tego robiłem po kilka prostych, siłowych ćwiczeń na inne partie. Wszystko szło dobrze, [...]

[...] I PYTAN: Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). POKI CO MOZE BYC, ALE JA JESTEM ZA ROBIENIEM TYGODNIA REGENERACJI KIEDY SIE OKAZE ZE MIELISMY ZASTOJ, A NIE JAK ZAZNACZONO W KALENDARZU... Poniedziałek [...]

http://www.sfd.pl/oslona__nie_tabsy-t991737.html http://www.sfd.pl/Czy_taka_praca_istnieje_-t988348.html Młody niszczysz tematami%-)jutro poleci rambo na polsacie to pewnie spytasz jak zostac komandosem,przejdzie ci jak jajka obrosna. cele: -zwiekszenie wytrzymalosci (mam na mysli dluzej wytrzymywac na ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez [...]

[...] do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie treningów. Trening na siłowni to postawienie na metodę [...]